Barras de proteína de 4 ingredientes sin hornear para un refrigerio saludable

¿Quieres un snack saludable, delicioso y fácil de preparar? Estas barras de proteína sin cocinar, base de cereales y mantequilla de maní, son perfectos para combinar placer y nutrición. En tan solo 10 minutos y con 4 ingredientes, tendrás unas barritas suaves ricas en proteínas vegetales, ideales para una merienda rápida.

Ingredientes :

• 100 gramos de avena (sin gluten si es necesario)
• 2 plátanos muy maduros, triturados
• 50 gramos dealmendras aplastado
• 2 cucharadas de chocolate negro descolorido (opcional)

Preparación (10 minutos):

1. en un cuenco, machaca los plátanos hasta obtener un puré suave.
2. Agrega la avena y las almendras trituradas, luego mezcla bien para que queden bien incorporados todos los ingredientes.
3. Vierta el chocolate derretido en la mezcla si quieres una versión más gourmet.
4. extender la mezcla en una fuente cubierta con papel de horno, presionando bien para obtener una superficie compacta y uniforme.
5. déjalo reposar en el refrigerador durante al menos 30 minutos para que se endurezca antes de cortarlo en trozos.

Video :

Consejos y variaciones:

• Para una versión aún más rica en proteínas, agregue una cucharada de barra de proteína polvo a su mezcla.
• Estas barras también son sin hornear y sin gluten, haciéndolos perfectos para personas con dietas específicas.
• Variando los ingredientes puedes crear barras altas en proteínas incorporando otras fuentes de proteínas, como las semillas de chía o la mantequilla de maní.
• También puedes transformar estas barras en barras energéticas Perfecto antes o después de una sesión deportiva, gracias a su riqueza en hidratos de carbono y proteínas.

¿Por qué elegir estas barritas proteicas caseras?

A diferencia de algunos cereales saludables Disponibles comercialmente, estas barritas son 100% caseras, sin azúcar añadido ni aditivos. Aportan un buen equilibrio entre fibra, proteínas y carbohidratos. Además, no requieren sin cocinar y se pueden adaptar a tus necesidades (sin gluten, más o menos dulces, etc.).

¡Prueba estas barritas energéticas esta semana!

En tan solo 10 minutos podrás preparar un snack saludable y delicioso que te acompañará a todas partes, ya sea en la oficina, en el gimnasio o en tus caminatas. Tómate el tiempo para hacer estas barras proteína casera¡Y disfruta de un impulso de energía sin culpa!